Veganika

Mit tudunk eddig az egészséges életmód alapjairól?

Ha már olvastad az előző két részt, akkor 4 alappillérrel már megismerkedtünk: táplálkozás, testmozgás, alvás és stresszkezelés. Azt is tudjuk, hogy ezek a területek kapcsolatban állnak egymással, hatással vannak egymásra, és ha pozitív irányban változik az egyik terület, akkor javulás érhető el több másik területen is. Ha még nem olvastad az előző részeket, akkor itt az első rész, itt pedig a második.

Nézzük, melyik alappillérekről nem esett még szó?

Társas kapcsolatok

Ahhoz, hogy teljes legyen az életünk, és azt tudjuk mondani, hogy egészségesek vagyunk, abba beletartozik az is, hogy megfelelő társas kapcsolataink legyenek. A valahova tartozás érzése, a bizalmas baráti kapcsolatok, a megfelelő családi kapcsolatok elengedhetetlenek annak tekintetében, hogy mi magunk jól legyünk.

Ha nem kapunk megfelelő támogatást a mindennapokban, akkor kialakulhat szorongás, elszigetelődés akár depresszió is. Ez pedig hatással van az egészségünkre, a jóllétünkre. Ezért nagyon fontos, hogy legyenek társas kapcsolataink, amiben ki tudunk teljesedni. Legyen egy olyan közösség, amiben biztonságban érezhetjük magunkat.

Észrevehetjük a mintázatot: ha rosszul érzem magam, nincs kedvem kimozdulni, leépítem a baráti kapcsolataimat, amitől egyedül érzem magam… Ördögi kör.
Ugyanakkor ha jól érzem magam, van kedvem kimozdulni, nyitott vagyok a barátaimra, még jobban érzem… Szintén egy kör, de mennyivel jobb, ugye?

Minden nap tennünk kell azért, hogy jól érezzük magunkat. Találjuk meg a számunkra megfelelő kapcsolódási formákat, és éljünk a lehetőséggel. Ne halogassuk a találkozókat, talán akkor van a legnagyobb szükségünk egy barát társaságára, amikor a leginkább el akarjuk kerülni a személyes találkozást.

Arra kérlek, gondold most végig, ki az a fontos személy az életedben, akivel régóta szeretnél találkozni, de halogatjátok a találkozót, és egyeztess vele a hétre egy időpontot. Remélem, kölcsönösen feltöltitek egymást pozitív energiákkal 🙂

Függőségek

Ahogy a társas kapcsolatok támogatnak és motiválnak az egészséges életmód kialakításában és fenntartásában, úgy a függőségek éppen ellentétes hatást érnek el. Az egészséges életmód többi tényezőjének gyakorlása hozzásegít ahhoz, hogy ne alakuljanak ki függőségek. Ugyanis aki többnyire egészséges életmódot követ, kisebb eséllyel csúszik bele valamilyen függőségbe.

Többfajta függőségről beszélhetünk, amelyek hatására jelentősen romolhatnak a testi funkcióink: például a vérellátás, anyagcsere, növekszik a különböző betegségek kialakulásának esélye. Emellett a pszichológiai és anyagi hatásokkal is számolnunk kell.

Talán mondanom sem kell, hogy a dohányzás mennyire káros az egészségre, és ha teheted, ne szokj rá, ha pedig rászoktál, akkor mielőbb próbáld meg elhagyni, a saját egészséged érdekében.

Emellett persze számos más területet is említhetnénk még, a túlzott koffein fogyasztást, a szerencsejátékot, a social-média függőséget, a vásárlási kényszert, a sor tényleg hosszú.

Gondold át, hogy a te mindennapi szokásaid segítik-e az egészséges életmódot kialakítani és fenntartani, és ha nem, akkor tudd, hogy bármikor tudsz rajta változtatni. Nem mondom, hogy könnyű lesz, de te vagy a saját sorsod kovácsa. Merj segítséget kérni, ha úgy érzed, együtt könnyebb lenne.

Összefoglaló – 3. rész

• A társas kapcsolatok pozitívan hatnak ránk
• Minden nap tegyünk azért, hogy jól legyünk
• A függőségek negatívan befolyásolják az egészséges életmód többi területét
• Ha van függőséged, vizsgáld felül, és változtass – a saját egészséged érdekében

Alappillérek összegzése

Nézzük egyben a 6 alappillért, amiről szó volt:

A szinergia jegyében tudjuk azt is, hogy ezek az alappillérek hatással vannak egymásra, és ha az egyik területen történik egy pozitív változás, az magával hozhatja több másik területen is a pozitív változást.

Például ha elkezdünk tudatosabban odafigyelni az étkezésre, akkor talán kedvünk támad a mozgást is beépíteni a mindennapokba. Az alvásminőségünk is javul, kipihentebbek vagyunk, ezáltal a stressz szintünk is csökkenhet.

Vagy, ha a másik oldalról kezdjük, akkor a napi 6 kávé helyett először csak 5-öt, majd 4-et, végül csak kettőt iszunk, és emellett is energikusak vagyunk, ez magával hozhatja azt, hogy figyelünk az étkezésre, elkezdünk mozogni, jobban jelen vagyunk a barátaink életében, és a sor még folytatható.

Remélem ez a rövid cikksorozat meghozta a kedved a saját életed felülvizsgálatára is, és ha szeretnél velem egy egészséges(ebb) életmód útjára lépni, akkor várlak szeretettel egy konzultáción!